又是一年开学季，不少家长的购买清单上都有护眼灯。网上，无蓝光、无频闪、柔和光等各式各样的护眼灯宣传五花八门，价格也是两极分化，从几十块钱到1万多元的都有。护眼灯对保护眼睛视力是否有用？使用中又需要注意哪些问题？

9月6日，大坪医院眼科主治医师刘明明在接受记者采访时表示，护眼灯只是通过参数设定，尽量降低视疲劳，家长们不应过度依赖护眼灯，更不应认为，使用护眼灯就能有效预防矫正视力。

全光谱、防蓝光、无闪频台灯防近视靠谱吗？刘明明介绍，全光谱是模拟太阳的光源，太阳光可以促进视网膜产生多巴胺，对预防近视有一定积极作用。但近视的产生与用眼距离、光线亮度都有关系。每天户外活动，让眼睛沐浴在阳光下2小时以上，比拥有一款全光谱的台灯更有用。

“防蓝光，其实更多是一种噱头。”刘明明表示，从目前科学研究和临床实践来看，过度的蓝光入眼确实可能导致黄斑病变，但孩子写作业时，眼睛并不会直视光源，台灯的光会射在桌面再反射入眼，因此，符合国家标准的台灯都是安全的。

“至于无频闪，也是一个概念，因为绝对意义上的无频闪是不可能的。台灯频闪确实会造成一定的视疲劳，而视疲劳可能会加重近视，所谓的护眼灯就是把频闪控制在更适合的范围内。”刘明明说。

“很多家长关心台灯光源，其实环境光源也很重要。临床上，因学习环境灯光过于昏暗，孩子视力受损的病例并不少见。我们要做的，是避免室内环境与眼睛所看物体亮度差异过大，所以，使用台灯时，房间里也要有其他光源。”刘明明建议，阅读环境达到国际照明标准500lux的亮度最好。

如何正确使用台灯？刘明明建议，要通过正规渠道购买台灯，选择有国家强制性认证标志、灯杆较长、可调节高度、角度的台灯。家长可以打开台灯，用手机摄像功能对着台灯灯源拍视频，如视频里的台灯光源不停地闪烁，忽明忽暗，就不建议给儿童使用。

其次，使用台灯时，要避免光源直射到眼睛。台灯不要放置在正前方，也不要放置在书写的手的同侧，如果是右手书写，那么台灯要放在左侧。重视环境光源，光线较暗时，一定要开启房间内的顶灯，来弥补光线的不足。灯光亮度并不是越高越好，亮度越高，眩光越明显，眼睛容易产生不适。一般色温4000K左右，亮度达到500lux时就比较适合阅读。

刘明明表示，护眼灯不是万能灯，其作用和普通灯并无很大区别。无论是太阳光、白炽灯，还是节能灯和LED灯，如果光线过亮、使用时间过长等，都会损伤视力。想要保护视力，仅仅依靠护眼灯是不够的，养成良好的用眼习惯最重要：

1.户外活动，户外的阳光照度是室内的几十倍以上，户外光照在开阔的广场可以达到10万lux以上，就算在树荫下或连廊处，阳光照度也可以接近2万lux，充足的阳光照射可预防眼轴变长，从而减少近视的发生。每天接触户外自然光的时间至少2小时。

2.学校和家长应严格监督孩子正确坐姿，并给孩子创造良好的读写环境。读写时要做到三个“一”：书本离眼睛“一尺”，胸口离桌“一拳”，握笔手指离笔尖“一寸”。不要躺着看书，更不能在摇晃的车厢里看书。

3.牢记“20-20-20”原则，近距离用眼20分钟，要注意看6米（20英尺）外的远处物体20秒钟放松眼睛。

4.控制电子产品使用时长。避免关灯后在黑暗中玩手机。电子设备的显示器亮度要适当，清晰度要好。非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

5.营养要均衡，保证充足睡眠。

6.每年定期视力监测，必要时要带孩子至正规医院眼科定期检查。