“什么是逆腹式呼吸?大家想象一下吹气球的感觉。”“没关系，刚进直播间的老师也能听懂。”“谢谢各位亲的点赞。”……11月24日10时至11时30分，在重庆市武术协会抖音号上，重庆三峡医药高等专科学校副教授、国家级社会体育指导员、国家级裁判员李华斌生动讲解、示范健身气功·五禽戏，不时和网友互动，吸引了不少人关注和练习。

▲直播截图

据了解，市武管中心自11月15日至23日连续组织开展两轮太极拳、健身气功系列线上教学活动，得到积极反响。为继续发挥体育健身功能、助力疫情防控，该中心于11月24日至28日举办第三轮线上教学活动。李华斌是亮相本轮活动的首位指导老师。

五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术和虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点，结合人体脏腑、经络和气血等理论而编创的健身气功功法。为了更好地继承和弘扬中华优秀传统文化、提高民众身心健康水平，国家体育总局组织编创了健身气功·五禽戏。

李华斌从2010年起开始从事健身气功·五禽戏的教学推广工作，15日起，他从线下转战线上，先后做了4场直播，每场直播一个半小时。直播地点，就在自家客厅。

“健身气功·五禽戏注重调身、调息和调心的和谐统一，蕴含着中华民族养生文化的智慧。”李华斌介绍，在4场直播中，他每场直播都有侧重。比如，24日的直播侧重讲解健身气功·五禽戏的特点和呼吸的方法，前面的直播讲授了健身气功·五禽戏的基本动作、功法基础知识(手型、步型、步法、平衡、站桩)等。这些内容比较基础，便于网友学习和掌握，帮助大家舒展筋骨、抖擞精神。

“健身气功·五禽戏的特点归纳起来有16个字：仿生导引，形神合一，动诸关节，引挽腰体。”在24日的直播中，做完热身操后，李华斌对网友说。

对不少网友来说，这些词汇晦涩难懂。李华斌一一作了解释。他说，“五禽”指的是虎、鹿、熊、猿、鸟。练习健身气功·五禽戏，追求形象逼真，做到做什么像什么，体现五禽秉性。比如，练习虎戏时，要体现虎的威猛，虎爪伸缩有力、刚柔相济，眼睛要炯炯有神;练习猿戏时，要把猿喜欢左顾右盼、善于纵跳、攀枝摘果的那股机灵劲儿表现出来。李华斌边讲边示范，学得惟妙惟肖，网友频频点赞叫好。

在直播过程中，他十分注重和网友互动，网友提出什么问题，他及时解答和示范。网友点赞：“李老师越讲越详细了。”还有网友称：“很长时间没有打了，看了老师的讲解，准备重新学起。”

万州区市民蒲小晖今年60岁，在万州区老年大学教健身气功，李华斌的这4场直播，她一场都没落下。“之前，我身体不大好，练了七八年健身气功，我受益很多，整个人的精气神非常好。”她说，很多人对健身气功·五禽戏不太了解，但如果坚持练习，身心都会有所收获。

据介绍，11月25日至28日，每天10时、15时，重庆市武术协会抖音号都会各进行一场直播，感兴趣的市民可关注。