老有所学，学有所乐。

为满足老年人对美好生活的追求，重庆市教育科学研究院统筹全市中职学校教育资源，推动老年教育高质量发展。尤其是创新开发的“桑榆尚学”老年教育课程体系，形成时事法治、文化艺术、智慧生活等10大类130门微型课程650个数字资源，让夕阳生活更精彩。

即日起，重庆日报教育频道陆续推出“老有所学·学有所乐——重庆市第一届老年教育微课大赛获奖微课展播”，进一步推广老年教育，调动老年人参与积极性，完善终身学习体系并助推学习型社会建设。

今天展播的是重庆市医药学校教师阳妮珊制作的微课：《高血压爷爷的健康指导》。

微课名片》》

《高血压爷爷的健康指导》

趣味例举分析

宣传高血压护理健康理念

增强对疾病的预防意识

跟随冯爷爷一起科学养生

保持身心健康

课程介绍》》

近年来，中老年高血压发病率呈上升趋势，掌握高血压护理健康理念显得越来越重要。《高血压爷爷的健康指导》微课以趣味举例的形式，主要针对高血压疾病患者的饮食、运动以及服药等方面的健康知识进行讲解，向广大老年朋友宣传高血压疾病的护理知识，提高生活质量。

微课以冯爷爷的视角展开，介绍了由护士提供的科学健康的高血压护理方式，让老年高血压患者了解更多关于高血压的保健养生知识和健康窍门。其中讲到，高血压患者的护理要将改变生活习惯、改变饮食结构、注意测量血压和按时服用药物同时进行。患者日常生活要以静养为主，避免熬夜，脑力工作者每天工作学习时间要低于8小时，少去环境嘈杂的地方。

饮食结构上要坚持低脂、低钠饮食，每天的食盐摄入量要少于6g，少吃肥肉、动物内脏、奶油、蛋糕这些脂肪含量高的食物。喝酒需少量，并且要绝对戒烟，每天至少测量1次血压。按时、按医嘱服用降压药物，不能随意减药或者停药。

高血压不容小觑，在患病期间，有任何的不适都应该采取科学的方法，切记不可道听途说。只有正确、科学地调理自己的身体，才能健康快乐地度过每一天。

(策划/王小寒)