老有所学，学有所乐。

为满足老年人对美好生活的追求，重庆市教育科学研究院统筹全市中职学校教育资源，推动老年教育高质量发展。尤其是创新开发的“桑榆尚学”老年教育课程体系，形成时事法治、文化艺术、智慧生活等10大类130门微型课程650个数字资源，让夕阳生活更精彩。

即日起，重庆日报教育频道陆续推出“老有所学·学有所乐——重庆市第一届老年教育微课大赛获奖微课展播”，进一步推广老年教育，调动老年人参与积极性，完善终身学习体系并助推学习型社会建设。

今天展播的是重庆市医药卫生学校教师徐剑侠制作的微课：《老年便秘患者的护理》。

微课名片》》

《老年便秘患者的护理》

耐心详解患者护理要点

探讨老年病人健康管理方法

解除老年患者思想顾虑

让老年患者生活更加轻松舒畅

课程介绍》》

随着年龄的增长，进入老年之后，身体的各个机能在慢慢下降，尤其是肠胃的消化速度慢，导致很多老年人开始出现便秘现象。便秘对老年人来说是非常危险的。

《老年便秘患者的护理》微课详细讲解了如何做好护理措施，减少便秘对老年人身体健康造成的危害。

课程主要从饮食调节、习惯培养、心理护理和药物护理四个方面入手，耐心讲解了老年便秘患者的各种有效护理措施。比如在饮食调节方面要做到“水、软、粗”，即是指增加饮水量，每天饮水 2~3L，少饮浓茶或咖啡等;宜进食熟软的主食及富含粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动。又比如在习惯培养方面要做到“排、动、摩”，即是指养成良好的排便习惯;早、晚餐后进行适当的运动;起床前和睡前顺时针按摩腹部10-15min，增加蠕动，促进排便等。

老人们还要保持乐观的精神状态，配合听音乐、看电视、讲趣闻等方法松弛情绪，克服焦虑。

通过这些科学健康的护理方式，缓解老人们的病痛，减少便秘带来的心理和身体上的折磨，让老年生活更加轻松且健康。

(策划/王小寒)