重庆社体微课堂⑨ | 想要骨骼更“年轻”？持杖健走学起来！

1月26日，重庆市社会体育指导中心精心策划拍摄的“科学健身微课堂”，推出了第九期学习视频，由国家级社体指导员司玉海讲解由滑雪运动演变而来的持杖健步走。

持杖健步走运动起源于北欧芬兰，从滑雪运动演变而来。这项运动是介于跑步和散步之间的一项运动，是一项适合各种年龄段、各种职业、各种体质的强度适中的有氧运动(特别是野外)，尤其适合老年人，而且只要能走路并愿拥有健康的身体和愉悦的心情都方便参加。这项运动对体力的消耗不大，对场地要求低，可以减轻腰椎和膝关节压力，延缓骨骼衰老不易疲劳，对减肥、降“三高”有显著效果。

如果你想要自己的骨骼更“年轻”，持杖健走一定要学起来！

（文/向霞蔚）