“要知道，我们的人生、我们的关系常常充满未知，既然不知道告别和明天哪个先来，那就在今天去说该说的话，做该做的事，爱那个想爱的人吧。去爱，趁一切都还来得及，趁我们都还爱彼此。”

8月22日，全民阅读品牌活动“陆海讲读堂”第23期活动尾声，本期讲读人、知名心理咨询师陈海贤博士用这样一番真诚的话结束了他的分享。

▲活动现场。主办方供图

当天，陈海贤携新作《中国式家庭：关系里的纠缠和解脱》来渝开讲。他以“亲爱的我 亲密的你”为主题，围绕书中相关案例，与读者共同探讨自我成长与家庭关系等话题，对中国式家庭中爱与伤害、纠缠与解脱等现象进行了深度剖析。“和家人的关系是我们一生最重要的功课。这种关系会很大程度地影响我们的幸福感。”他说，家会带来温暖，有时也会带来伤害，尤其是当我们不知道该怎么和家人相处的时候，“但，家庭的伤害往往并非源于恶意，而是过度紧密的关系，挤压了彼此的心理空间。所以我们要知道，那些爱和伤害究竟从哪里来。”

家人的爱犹如金色的笼子

“人首先是一种动物，因为我们需要自主性，同时人也很像植物，因为每个人都需要有根，这个根让我们觉得不孤独，让我们感到跟人群的连接，跟世界的连接。”讲座开场，陈海贤用生动的比喻引出了人与家庭的关系。他表示，家庭承载着中国人厚重的情感，蕴藏着一个人生命的根，“有了稳定的根基，一个人才可以去奋斗去远航；哪怕他走遍了世界环游了四方，在他心里，也永远会想着家这样一个地方。”

“家庭能够温暖人，但有时候，家人的爱就是一个金色的笼子。”话锋一转，他接着分析道，爱是一个笼子，首先它是金色的，所以看上去很珍贵，但它却可能成为一只关小鸟的笼子。因为，有时候我们和家人之间过于在乎彼此，过度紧密的关系挤压了彼此的心理空间，“当一个人把全部人生期待、情感寄托投射到家人身上，就会要求对方为自己的人生负责，被爱的一方不得不牺牲自我，去满足家人的期待，在关系中慢慢丢失自己。”

▲陈海贤。主办方供图

这也正是家庭关系有时会伤害人的根源。他举了一个例子：当深爱我们的父母希望我们成为一个更聪明、更听话的孩子，甚至一个别人家的孩子时，你该怎么办？“我们明白父母的爱很重要，于是很多时候我们会以一种失去自我的方式，甚至不惜假扮成他期待的样子来满足他们。慢慢地我们长大了，我们可能忽然发现，我不知道我想要什么，也不知道我在哪里。这是一种遗憾，因为我们有时候会以失去自我的方式来适应一段家庭关系。”

在爱与边界中寻求平衡

在长期的咨询实践中，一对母女的案例让陈海贤感触颇深。一位年轻的妈妈总以极高的标准要求10岁的女儿，当她又一次质问女儿为什么没做到她期待的那样时，女儿的一番话让她惊醒，女儿说，“妈妈你知道吗？我爱你，但是我不喜欢你”。陈海贤坦言，他很喜欢这句话，因为它值得琢磨，因为亲情之中，爱源于血缘、责任与羁绊，可喜欢是发自内心对独立个体的欣赏。很多中国式家庭现状就是彼此深爱，却难以发自内心喜欢真实的对方，于是总想改造彼此，由此陷入无休止纠缠。现场，他展示了四种爱的形态，与读者共同探讨如何在爱与边界之间找到平衡。

▲活动现场。主办方供图

好的亲密关系，从来不是牺牲自我成全他人，唯有安顿内在的“我”，才有力量拥抱身边的“你”。“忠于父母和忠于自己，从来不是二选一。”陈海贤谈到一个艰难真相：我们没有办法承担父母的命运，原生家庭的创伤或许根源遥远，普通人最朴素也最有效的出路，就是过好自己的生活，疗愈自我，让代际伤害在自己这一代停止。

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寄语大学新生：勇敢进入新关系

新重庆-重庆日报：大学开学在即，许多大一新生将首次离开家庭，开启人生新阶段。对此，你有哪些建议？

陈海贤：离家本身是一个持续的过程，其间难免伴随孤独感和对新环境的适应压力。大一新生如果对这个过程有准备，那么就可以“离”得好一点；如果没有准备，那很可能把这个过程中自然会遇到的困难，变成对自己的质疑：我没办法适应，那么我是不是有问题？部分家长也可能以类似视角看待孩子，这种误解本身就可能演变为真正的问题。

回顾自身经历，我在高三升入大学之初，也曾经历焦虑与自卑，但后来逐步走向积极发展。促使这一转变的关键，我想是有一些坚持的东西，是我想做的、热爱的东西。我很庆幸从未放弃这份坚持，它让我在追求中不断成熟，不断激发出潜力。同时我还在不断走入一些新的关系场域，从中不断学习。人本身具有多面性，在不同关系中承担不同角色，这些角色会内化为自我认知的不同部分。

我常说，进入一段新关系，扮演一个新角色，是成为一个“新自我”的必经之路。对大一新生而言，同样需要勇敢踏入各种新的关系——师生关系、同学关系等等，这些关系既可能带来挑战，也可能带来滋养，而在这一过程中，他会发现自己有更多可能性，这就是人的成长。

新重庆-重庆日报：现实中，不少大学生对建立新关系持保留态度，甚至同寝室友之间也形同“熟悉的陌生人”。你如何鼓励他们走出个人空间，主动拓展人际交往？

陈海贤：建立关系有积极一面，也有复杂的一面。不要因畏惧麻烦而退缩，青少年时期的友谊弥足珍贵，要勇敢尝试建立联结，总体上利大于弊。

新重庆-重庆日报：你从浙江大学的心理咨询室起步，长期从事助人工作。面对情绪压力，你自身如何进行调适？

陈海贤：我很幸运，在职业发展中遇到很多好平台和好机遇。我想最重要在于，我一直在坚持一件事，我认定自己的专业能力最重要，对人的理解和帮助最重要，这也引导着我不断探索自身的新可能。

一些朋友以为做心理咨询会成为“情绪的垃圾桶”，造成巨大消耗，其实这是一种误解。你让别人把心里话讲出来，你要受很多训练，倾听是一种特权，只有受过训练才有机会。这样的深入交流是有滋养的，心理咨询是在创造一种机会，让我们相互了解，很多心理问题就在这样的了解中，逐渐得到消解。