“你点我送”高新区全民健身指导3月活动开始报名啦

温馨提示：

为确保您在活动中安全、科学地参与运动，请务必关注自身身体状况，量力而行。

运动前：

1. 评估身体状况：如患有心脏病、高血压、关节损伤、骨质疏松等疾病，建议暂缓参与或提前咨询医生意见。

2. 做好热身准备：活动开始前进行充分热身，帮助身体逐步进入运动状态。

3. 穿着适合装备：穿着运动服和防滑、合脚的运动鞋，以防滑倒或绊倒。

运动中：

1. 量力而行：请根据自身体能选择适合的运动强度，如有不适，可随时降低强度或暂停休息。

2. 关注身体信号：运动过程中如出现头晕、胸闷、心慌、关节疼痛、呼吸困难等不适，请立即停止运动，及时告知现场工作人员。

运动后：

1. 做好放松整理：活动结束后进行拉伸放松，帮助肌肉恢复，减少运动后酸痛。

2. 注意保暖与休息：运动后出汗较多，请及时擦干身体、更换衣物，避免受凉。

安全第一，健康为本。感谢您的理解与配合，祝您在活动中收获健康与快乐！