9月开学后的一天，西南大学体育学院训练馆里，看着身边挥汗如雨的学生，施廷懋笑着说：“从自己跳得好到把别人教得好是两回事，我这个‘新手’正在摸索之中！”

这位手握4枚奥运金牌、9个世锦赛冠军、6个世界杯冠军的中国跳水队前队员，今年1月正式入职西南大学，主教体操与瑜伽。

从金牌“拿到手软”的顶尖运动员到“新手教师”，施廷懋说：“如今，我的新赛场在大学课堂。我要把当老师这件事，干得和跳水一样精彩。”

▲施廷懋（前排左三）和学生合影。（受访者供图）

为取得教学“真经”去当“旁听生”

入职后的第一个学期，施廷懋主教瑜伽、体操两门课程。

第一堂课，教室里座无虚席，教室外还站着不少从外院来蹭课的学生。下课后，她被学生们围得水泄不通，从“站在三米跳板往下看晕不晕”一直问到“奥运村的菜好不好吃”，热闹程度堪比她当年拿下奥运冠军后接受群访。

▲施廷懋。受访者供图

为取得教学“真经”，施廷懋决定先去当“旁听生”。开学后第一个月，在西南大学体育学院的课堂后排，总能看见她的身影：抱着小本子，跟着资深老师逐堂听课，“偷师”教学“密码”。

回到家，她又翻出自己的十几本旧训练日记，逐条梳理，把经验、心得一点点揉进课件里。此外，教育心理学的线上网课，她也认认真真地刷了好几遍。

如今，一个学期过去了，施廷懋称自己已渐渐习惯了校园生活。过去，在食堂吃饭时，常有同学端着餐盘，小心翼翼地说一句“施老师好”；现在，她和这群年轻人已打成一片，成了朋友。

“不管是学业还是生活上的困惑，同学们都愿意来找我聊。”今年8月刚满35岁的施廷懋说，和这群年轻学生待在一起，自己仿佛又找回了当年备战大赛时那股往前冲的劲头。

把国际赛场“实战攻略”搬进课堂

“如果不是施老师的鼓励，我到现在都还不敢上单杠练动作。”2025级体育教育专业学生小雷，对施廷懋的体操课印象深刻。

那天上课，看见小雷站在单杠边犹豫着不敢上杠，施廷懋拉着小雷坐到旁边的防护垫上，讲起了自己第一次站上跳台腿发抖的糗事。

“不要怕，谁都有害怕的时候，谁也不是一开始就把事情做得很好，尽管做就是。”施廷懋陪着小雷一遍又一遍地调整呼吸。在她的鼓励下，小雷开始尝试单杠动作，施廷懋在一旁做好保护。稳稳落地时，小雷激动地挥着胳膊朝她大喊：“施老师，我做到了！”

“那一刻，就像自己站在奥运领奖台上接过奖牌一般。”施廷懋说。

在慢慢摸索的过程中，施廷懋也总结出了自己的教学方法，决定把自己的国际赛事经验变成课堂里的“活教材”。

给学生们上课的时候，她从来不会只站在一旁讲理论，而是亲自下场示范。如在讲翻腾动作的发力逻辑时，她不会只笼统地说一句“腰腹发力”，而是亲自躺在瑜伽垫上，带着大家一遍一遍练习。

▲施廷懋正在给学生上课。受访者供图

最受学生欢迎的，是她课堂上独有的“赛场经验彩蛋”：讲到运动心理调节时，她分享某次大赛因为赛事延期、自己一度想放弃的真实经历，告诉大家“紧张不是坏事，你要学会和紧张共处，而不是逼着自己完全不紧张”；讲到运动损伤预防时，她会结合亲身经历，教大家怎么在日常训练里保护自己。

学生们纷纷表示，上施老师的课，听到的不是干巴巴的知识点，而是从奥运赛场上摸爬滚打总结出来的“实战攻略”。

学生的进步就是新的金牌

“当年站在最高领奖台上，手里的金牌是对自己多年训练的肯定；现在站在讲台上，学生的进步就是我新的金牌。”回顾一个学期的教学经历，施廷懋感触良多。她看着学生们从最开始连一些基础运动的动作都做不好，到慢慢找到运动的乐趣，有的学生还树立了更远大的体育梦想，这份成就感和当年拿到奥运金牌的感受不同，却同样厚重。

这学期，施廷懋每周要上的课时从上学期的6节增加到8节。她说，“打算向学校申请开设全校公选课，把跳水体验课搬进西南大学校园，让学生们也能站上跳台，感受一次从空中落入水里的畅快。”

除了校内教学，施廷懋还带着体育学院的实践团走进重庆大巴山深处的乡村小学，把“冠军体育课”搬到山间的操场上；她还参与校地党支部结对共建，把体育专业力量送到基层乡村，帮当地补齐乡村体育教育的资源短板。

从三米跳板到三尺讲台，这位曾经的金牌选手，用自己的方式，把体育精神和力量，传递给更多青年学子。