随着电影《热辣滚烫》刷屏春节档,和票房一样一路狂飙的还有“减重热”。2月21日,记者从我市多家健身机构了解到,长假结束后,到店办卡、锻炼的会员数较往年同期相比大幅增加,在各种健身项目中,燃脂搏击和拳击类的课程备受“追捧”。西南医院健康管理科主任陈宗涛提醒,减肥要科学理性,不能一味关注体重和外形。
错峰健身却遇打“拥堂”
2月21日上午10点,位于西南政法大学附近的一家健身房刚开门,就有十多名市民光顾。“我的健身时间基本上固定在每周三、五、六上午10点,这个时间点人少、安静,也不用排队使用健身器材。没想到今天一来,跑步机得靠‘抢’。”今年31岁的陈先生看着健身房的“盛况”,有些无奈地说。
记者在该健身房看到,不少人正在跑步机、椭圆机等各类运动器械上挥汗如雨。刚从动感单车下来的徐女士告诉记者,“今年春节,看了电影《热辣滚烫》后,我就暗下决心,要在夏天来临前瘦10斤。”
▲学员们在健身房运动。受访者供图
正在撸铁的黄先生则表示,在刚过去的春节,啤酒肚都喝出来了,希望通过撸铁赶紧把肚子减下去。
除健身房火热外,在中央公园、渝北区全民健身中心等地,无论是跑道上,还是篮球场、网球场、足球场等健身区内,不少市民都在运动。网球爱好者郑先生说,平时上班压力大、运动少,年前感冒了好几次,节后发现身边的人都运动起来了,于是他也把网球重新“捡起来”,希望龙年身体更好些。
健身房开工第一天签六单
“今天‘开门红’,一天就签了6单,还有3个学员请了私教。”21日下午,位于渝北回兴的一家健身工作室老板谭先生告诉记者,“今年开年咨询报课事宜的市民特别多,甚至在春节期间,一些顾客就打电话找我咨询私教、课程、办卡等,原定大年十五的开门时间就提前到了初九。”
“先学摆拳,注意不要让胳膊放下来。”在该健身房的拳击教室,一位拳击教练正在指导学员开展拳击训练。谭先生说,之前比较冷门的泰拳格斗课一下子备受“追捧”,节后开门第一天就有近十位新客户咨询拳击课程,其中大部分是女性。目前,拳馆内女性学员的比例明显增加,30岁左右的上班族女性成了主力军。
“拳击每小时可以消耗近800卡路里,是燃脂较快的运动之一,相比于器材训练更具趣味性。”从事办公室工作的白领李女士说,受贾玲影响,她也开始尝试拳击这项运动,感觉挺有趣的。
美团数据显示,自2月10日以来,与“拳击”相关的关键词搜索量较去年春节同期上涨了388.4%,大众点评搜索量增幅为257.2%,评论量同比增速达337.53%。“成人拳击”“拳击体验课”“拳击月卡”“女生拳击”等关键词搜索量,均较去年春节同期增长超10倍。重庆的拳击课团购销量,较去年春节同期分别上涨89.71%。除此之外,与健身相关的各类订单,包括“武术格斗”“健身中心”“运动培训”“体育场馆”等,也均增长迅速。
▲健身爱好者们在跑步机上运动。受访者供图
减重要科学理性,不能一味关注体重和外形
怎样才能科学有效地减肥呢?西南医院健康管理科主任陈宗涛表示,减重之前,首先要知道自己是否需要减重。在医学上,一般使用体重指数(体重指数=体重(公斤)除以身高(米)的平方)来进行衡量肥胖情况。如果指数超过24,就认为是超重,超过28就认为是肥胖。除了这样单一的指标之外,也要看是不是合并有一些肥胖相关的疾病,比如高血糖、高血压或高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝等,若合并了这些肥胖相关的并发症,那就更需要减重。
陈宗涛介绍,减重期间,市民每周除了进行3-5次的中等强度训练外,还可每隔一天进行一次抗阻肌肉力量训练。其中,中高强度运动以中速跑、跳绳等有氧运动为主,每次运动时间不超过1小时,每周运动总时间不超过150分钟,抗阻肌肉力量训练每次时间不超过20分钟。值得注意的是,这些运动需要遵循循序渐进的原则,运动途中如有不适,需立刻停下休息。
“减肥要科学合理,不能一味关注体重和外形,要关注自己的身体构成成分和比例变化。”陈宗涛表示,不少市民都认为,只要体重下降,减肥就宣告成功,其实是不准确的。如果只是在减少水分,也会看到体重下降,但不代表减肥成功;若肌肉增长了,身体变得更加紧实,即使体重没有下降,同样可以认为减肥成功。